ГлавнаяИнформация → Бодрость духа, грация и пластика

Бодрость духа, грация и пластика

28 декабря 2012 - Администратор
article15.jpg

Должны  прямо сказать: только бегом и ходьбой или иными циклическими упражнениями (лыжи, плавание, велосипед) ваш организм, почувствовав радость движения, не будет удовлетворен. Чтобы оздоровительный эффект был полнее, необходимы и утренняя гимнастика, и различные комплексы общеразвивающих упражнений (ОРУ) с предметами (гантели, эспандер, эластичный резиновый бинт и др.) или без них. С помощью таких упражнений можно укреплять не только отдельные мышечные группы, но и развивать гибкость, подвижность суставов, тренировать сердце.  гимнастика Опыт наших специалистов показывает, что выполнение упражнений в комплексе одно за другим (поточным методом), в умеренном темпе способствует воспитанию выносливости. Если ОРУ проводить в увеличенном объеме по 3 раза в неделю, то можно значительно в определённой степени повысить не только конкретную физическую подготовленность, но и различные функциональные возможности именно системы взаимосвязанного сердца и сосудов и дыхательной системы. Среднее количество повторений именно каждого упражнения на начальном этапе занятий — от 6 до 12, повышенное — 12—20 раз. При достижении хорошей работоспособности — 20—30 и больше.

 При определённых занятиях обязательно достигается тренировочный эффект — независимо от вашего возраста. Однако имейте в виду: чем раньше начать тренировки, тем значительнее их польза. И не только в плане укрепления здоровья, но и как предпосылка активного долголетия.
 
В литературе встречаются чрезмерные ограничения и запреты по двигательному режиму для лиц старшего возраста. Но с этим трудно согласиться. Ведь в повседневной жизни махачкалинцев неизбежно выполнение наклонов и поворотов туловища, приседаний и поднятие тяжестей, возникает необходимость пробежать или преодолеть препятствие, и человек должен быть приспособлен к выполнению таких нагрузок.
 
Поэтому, чтобы обменные процессы не затухали и натиск старения был ослаблен, важно своевременно начать предупреждение возрастных изменений в организме.
 
Специально подобранный комплекс нашими специалистами  обще развивающих упражнений для женщин годится и в молодые годы, и в зрелом возрасте.
 
Главная задача любых занятий — укрепление здоровья. Следовательно, физическая нагрузка обязательно должна быть в определённой степени строго дозирована с конкретным учетом возраста и определённого состояния здоровья человека. Увеличивайте нагрузку, если убедитесь, что уровень работоспособности повысился.
Рейтинг: +2 Голосов: 2 1443 просмотра

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Авторизация
Логин:
Пароль:
Запомнить меня
Кто онлайн?
Пользователей: 0
Гостей: 12